养老中心的老人在睡前养生非常重要，因为这可以帮助他们保持健康、质量，并且在白天保持清醒。以下是一些建议：
1. 建立规律的作息时间表，每天固定睡觉和起床时间，尽量避免熬夜或早晨睡眠不足。
2. 创造一个舒适的睡眠环境，包括降低噪音和光线等刺激物的影响，保持温度适宜和空气流通。
3. 避免在睡前使用电子产品，因为这些产品会产生蓝光，对睡眠质量造成影响。
4. 进行一些放松的活动，如冥想、深呼吸或瑜伽等，帮助放松身心，准备睡觉。
5. 饮食方面，尽量避免过于刺激性的食物，如咖啡、茶等，以及过于油腻或重口味的食物。
6. 保持适度的运动，如散步、慢跑或瑜伽等，可以帮助身体放松，质量。
总之，养老中心的老人在睡前应该进行适当的准备和放松，以帮助他们保持健康的身体和心理状态。
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